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踔风

生命不是用来更正别人的对与错,而是来实践自己精彩的生活!

 
 
 

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关于我

吴国红, 职场无忧引导师。陕西培训联谊会副会长。ICA团队引导技术培训认证师。国家认证企业培训师。历任某大型央企集团党委委员、党校副校长、宣传部长(兼电视台台长同时兼任报刊杂志总编)、组干部副部长(主持工作), 集团培训中心书记、分厂书记兼工会主席、子公司监事会主席等职务。**************深耕干部人才培养发展25年,执着于培训事业13年。**投资经历24年,子女教育研究者。**现代作家文学电子刊常务总编兼主编

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瘦身每一天(修出漂亮身材)【推荐:踔风】  

2009-12-22 15:08:00|  分类: 健康生活 |  标签: |举报 |字号 订阅

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瘦身每一天(修出漂亮身材)

瘦身每一天(修出漂亮身材)【推荐:踔风】 - 踔风 - 踔风

【推荐:踔风】 




  各位美女们,是不是一方面想要减肥,另一方面又找不到适合的运动呢?看看下面的几个动作,只要每天临睡前作一组,让你简简单单的一个月瘦掉4KG,腰围减少2.5~3cm,还不赶快跟着来?

  一、首先是仰卧抬腿:30个一组,做4组。简单地唤醒你的臀

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  二、做这个收臀部的动作,两腿要分开,两手平放在身体两边,把腰抬起来,也是做4组

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  三、侧卧,一只手支着头,一只手扶床,做侧抬腿。注意,脚尖向下,脚跟向上,另一条腿绻起来。速度不要象她那么快,要慢些,不要猛滴把腿抬起来。别做错了,如果做完了,屁屁侧面不酸,你就没做对哦。这个每条腿做20个,最后一个要抬起来后停一会,再换另一条腿,也是做4组

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  四、侧抬腿做完时,用手轻轻拍拍酸酸的地方,放松肌肉。不是全做完才拍哦,要做完20个就拍拍,再换另一条腿做侧抬腿。

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  小腹微凸也是让很多美女觉得不满意的地方,晚上临睡前练习一下下面的几个动作,收获也会不少哦。

  按下面图片中的动作做,每天每个动作重复20次,只要坚持,一定可以修出漂亮身材!


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