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踔风

生命不是用来更正别人的对与错,而是来实践自己精彩的生活!

 
 
 

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关于我

吴国红, 职场无忧引导师。陕西培训联谊会副会长。ICA团队引导技术培训认证师。国家认证企业培训师。历任某大型央企集团党委委员、党校副校长、宣传部长(兼电视台台长同时兼任报刊杂志总编)、组干部副部长(主持工作), 集团培训中心书记、分厂书记兼工会主席、子公司监事会主席等职务。**************深耕干部人才培养发展25年,执着于培训事业13年。**投资经历24年,子女教育研究者。**现代作家文学电子刊常务总编兼主编

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心有“五防”能长寿【作者:万承奎 / 推..  

2009-11-17 08:52:00|  分类: 健康生活 |  标签: |举报 |字号 订阅

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心有“五防”能长寿
心有“五防”能长寿【作者:万承奎 / 推.. - 踔风 - 踔风
【作者:万承奎 / 推荐:踔风】
心有“五防”能长寿【作者:万承奎 / 推.. - 踔风 - 踔风




  目前困扰人类有三大疾病-癌症、心脏病、脑血管病,我们在日常生活中该怎样预防呢?万承奎说:生命质量的高低60%取决于自己。你的社会关系、你的个性、你的行为都是决定健康的因素。如何提高生命质量?请大家记住“五防”:防感冒、防肥胖、防失眠、防疲劳、防生气。这是系统工程,不能靠一方面。你锻炼身体很好,一回家就跟别人生气,时间长了,照样会得病。
  万教授通俗地把“健康”的生理标准归纳为“五快”:吃得快、便得快、说得快、睡得快、走得快。“吃得快”并不是指两分钟就把饭吃完,而是指凡是有营养的食物,什么都吃,不偏食、不挑食,什么都能吃得香。吃饭要细嚼慢咽,反复咀嚼,让口腔充分分泌唾液,这样吃饭营养吸收得充分,而且不得癌症,这是最新理论;“便得快”是指每天大便一到两次,小便一天5~6次,这表明消化系统良好;“睡得快”表明神经系统运行良好;“说得快”则是指一个人如果能在两三分钟内将一件复杂的事情说清楚,就表明其思维敏捷;“走得快”表明其肌肉、骨骼的能力很好。
  谈到人的年龄,万教授强烈呼吁人们改变对老的看法。杜甫说“人生七十古来稀”,那是杜甫在公元758年写的一句诗。在那时,人均寿命只有28.5岁,70岁当然是高寿了。但现在全世界平均寿命60岁,中国71岁多,人生七十只能算是小弟弟了。近年,世界卫生组织重新划分了中老年的年龄标准:45岁以下都叫年轻人;45~60岁叫中年人;60~80岁叫年轻的老年人;90岁以上才叫老年人。所以说,不要认为一退休了就是人老了,60岁只是人生的第二个春天,一定要有信心活得更好!
  四点要求
  过去,人们提到健康一般都会认为是指身体肌肉、骨骼等灵活性如何,没有疾病等。事实上,健康的概念现在已发生了很大的变化。专家认为,健康是指身体健康、心理平衡、社会适应能力和道德完善都处于一种完美的状态。综合起来就是身心健康。健康已从一个单纯的生理指标上升到生理、心理和社会处事能力的多方面统一的概念。世界卫生组织也提出健康有十大标准:如精力充沛、睡眠好、眼睛明亮、肌肉皮肤弹性好、体重标准、适应能力强、处事乐观等。
  还要注意四点:第一积极锻炼身体是保证健康的首要途径;第二参与社会活动是延缓衰老的关键;三是膳食合理是保障身体健康的基础,第四要过健康、和谐美满的生活,行为是保障健康的关键,尤其乐观情绪是健康的灵丹妙药,情绪是人生命的指挥棒,人要驾驭情绪,而不要情绪驾驭你。希望大家不仅每天锻炼,而且每天要笑,最少笑三十分钟,但这个笑不是大笑,不是冷笑,不是狂笑,而是发自内心的笑,它会产生生理激素保护你,让你不得病,健康长寿!
  【作者简介】:万承奎是我国卫生部首席健康专家、第四军医大学著名教授,多年潜心研究健康教育,融医学、心理学、营养学、社会学为一炉,集哲学、教育学、家政学为一体,创建了“生命自我管理科学”,被誉为“青年人的良师益友”、“中老年人的健康卫士”,曾荣获世界和平基金会“自然医学功勋奖”。

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